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自信を取り戻そう~思考パターン改善プログラム

25 Mins P 1,500
tutor_image Machika
Psychological Counseling

いつも自分のダメな点や失敗を責めていませんか? 短所はたくさん言えるけど長所なんてない,と思っていませんか? なかなか変われなくて落ち込んでいませんか? つい、くよくよとネガティブに考えて抜け出せなくなることはありませんか? こちらのプログラムで、マイナスに流されがちな思考の改善、アダルトチルドレンの思考改善を行ないます。自分をしっかり認識し、ネガティブ思考パターンをポジティブに変えていきましょう。

こちらのレッスンは、自信や自尊心をとりもどすための,ネガティブな思考パターンを改善するプログラムです。



 自信を持てる自分に変わりたいと思うのにうまくいかず絶望を感じたり、心に疲れを感じるのは、方法が合っていなかったり目指す方向に無理があるからです。人は自分のダメなところに目が行きやすく、なかなか変われない自分を責め、さらに自信を失ってしまうという悪循環に陥ることもよくあります。そうならないため、またそれから脱出するため、自分をよく知りしっかり認め、物事の受け止め方を見直して自尊心を取り戻していきましょう。

このレッスンは継続して受講(思考改善のセッションは3回目以降から開始となります)していただく必要があります。
1回のセッション  25分
1回目 
 オリエンテーション・・・・生い立ちや現在の状況、ご自身についてお尋ねします。改善したいと思ったきっかけや出来事もお聞かせください。

2回目
 分析テスト・・・・・たくさんの性格的特徴にどれだけ当てはまるかを答えていただくテストを行います。ご希望の方は二回に分けて思考パターンのテストも行うことができます。

3回目
 セッション・・・・・二回目のテスト結果を元に、一人ひとりに合ったポジティブ思考パターンに切り替えるためのセッションを進めていきます。意識的にネガティブに考えてしまう傾向を矯正していきます。

 こちらは、認知行動療法を一部取り入れ、独自の方法を使用したプログラムとなっております。思考というのは簡単にすぐに変化するものではありません。新しい考え方を学びつつ身に着けていく必要があります。定着させるために定期的に受けていただくとより効果的です。


 まず自分についてしっかり知り、受け止める過程が必要になります。特質分析テストによって傾向の強さを判断し、本来発揮できるはずの良い特徴と自分のタイプを知る事ができます。それを元に長所をさらに伸ばして活かしていくため、無理のない自己改善ができます。また、人間不信や完全主義などの傾向指数が数値として結果に出てくるので、今現在の悩みや不安が何に由来するのかを知ることができ、改善につなげます。

 「自分はダメだ」という思いが頭から離れなくても、誰にでも必ず本来の良さがあります。見えなくなってしまっ た良さを再認識し、自分を認めていきましょう。自信や自尊心を取り戻すことで、その他の悩みやコンプレックスまでが自然と解決していくこともよくあります。また、物事の受け止め方を改善することによって、ウツやその他心の問題にも効果が期待できます。

 以前別のレッスンで行なっていた「アダルトチルドレン?思考パターン改善プログラム」もこちらのレッスンにまとめさせていただきました。アダルトチルドレンかもしれない、と考えている方や以前にそう言われたけれど、自分をどう変えたら言いのかわからないという方に、ぜひこちらのレッスンを受講していただきたいと思います。

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