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自信を取り戻そう~思考パターン改善プログラム

25 Mins P 1,500
tutor_image Machika
Psychological Counseling

いつも自分のダメな点や失敗を責めていませんか? 短所はたくさん言えるけど長所なんてない,と思っていませんか? つい、くよくよとネガティブに考えて抜け出せなくなることはありませんか? ご一緒にご自分のくせをみつけて、マイナスに流されがちな思考の改善をしてみませんか?自分をしっかり認識し、思考パターンをバランス思考に変えていきましょう。

こちらのレッスンは、自信や自尊心をとりもどすための、「ネガティブな思考パターンを改善する」レッスンプログラム(継続受講者用)です。


 自信を持てる自分に変わりたいと思うのにうまくいかず絶望を感じたり、心に疲れを感じるのは、方法が合っていなかったり目指す方向に無理があるからです。人は自分のダメなところに目が行きやすく、なかなか変われない自分を責め、さらに自信を失ってしまうという悪循環に陥ることもよくあります。そうならないため、またそれから脱出するため、自分をよく知りしっかり認め、物事の受け止め方を見直して自尊心を取り戻していきましょう。

※このレッスンは継続して受講していただく必要があります。一度の受講だけではレッスンができません。


レッスンの流れ


1回目 
 オリエンテーション・・・・お困りのことや状態、ご自身についてお尋ねします。必要な場合は生い立ちやご家族についてもお尋ねします。改善したいと思ったきっかけやそう感じた出来事もお聞かせください。

2回目以降~
・分析テスト(ご希望の方のみ一度限り)


性格的特徴や傾向を判断するためのテストを行います。


・セッション


一人ひとりに合ったポジティブ思考パターンに切り替えるためのセッションを進めていきます。まずはどんな出来事があったかをお伺いし、自分の思考のクセを発見するためにごいっしょに考えていきます。

 こちらは、認知行動療法を一部取り入れ、独自の方法を使用したプログラムとなっております。思考というのは簡単にすぐに変化するものではありません。新しい考え方を学びつつ身に着けていく必要があります。新しい思考をしっかり習得するまで継続し、それを定着させるために定期的に受けていただくとより効果的です。頻度は自由に決めていただけますが、効果を保たせるため一、二週間に一度の受講をおススメしています。 


 「自分はダメだ」という思いが頭から離れなくても、誰にでも必ず本来の良さがあります。見えなくなってしまっ た良さを再認識し、自分を認めていきましょう。自信や自尊心を取り戻すことで、その他の悩みやコンプレックスまでが自然と解決していくこともよくあります。また、物事の受け止め方を改善することによって、ウツやその他心の問題にも効果が期待できます。




思考分析テストについて
 思考に変化を起こすには、まず自分についてしっかり知り、受け止める過程が必要になります。特質分析テストによってご自分を知り、傾向の強さを判断し、本来発揮できるはずの良い特徴と自分のタイプを知る事ができます。自分の伸びやすい方向に長所を活かしていくと、無理のなく自分をより良く変えていくことができます。また、人間不信や完全主義などの傾向指数が数値として結果に出てくるので、今現在の悩みや不安が何に由来するのかを知ることができ、改善につなげられます。こちらのテストをご希望の方は、初回レッスン時にお申込みください。




 ※以前別のレッスンで行なっていた「アダルトチルドレン?思考パターン改善プログラム」もこちらのレッスンにまとめさせていただきました。アダルトチルドレンかもしれない、と考えている方や以前にそう言われたけれど、自分をどう変えたら言いのかわからないという方に、ぜひこちらのレッスンを受講していただきたいと思います。

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レッスンを受講し始めて途中で中断してしまった方や間が空いてしまった方も遠慮なさらずいつでもレッスンをお申込みください。

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