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【夜ストレッチ45】1日のコリや疲れを癒し快眠へ!心身リセットストレッチ☆

45 Mins P 2,700
tutor_image MEGUMI☆
Workout

夜・寝る前にストレッチをするだけで、凄い効果?! 夜ストレッチで身体美人になろう!!


夜寝る前にストレッチを行うことは、心身の疲れをリセットするだけでなく、

安眠効果・ダイエット効果・美肌効果等…嬉しい効果があるといわれています。
夜ストレッチを取り入れて、身体美人になりませんか?

<こんな方におススメ>
・疲れがとれない

・ストレスがたまっている

・コリやむくみが辛い

・熟睡できない

・心身共にリラックスしたい


<夜ストレッチで期待できる効果>
・筋肉柔軟になり消費エネルギーが上がり、やせ体質に!

・リンパの流れを活性化しむくみや疲労を明日にもちこさない!
(むくみの放置はセルライトやたるみに!)

・コリを解消し、姿勢・スタイ美人に!

・副交感神経を優位にし安眠効果!

・成長ホルモン分泌を活性化し、美肌再生力UP!

インテグレーティッドパワーストレッチ(筋肉と神経のストレッチ)やヨガ的ストレッチをベースに、呼吸を入れながらゆったりと行っていきます。
座って行うストレッチから床に寝そべるストレッチ等、生徒様の様子を見ながら進めていきますので、どうぞリラックスしてご参加下さい(*^_^*)


*ご準備頂くもの
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマットやバスタオル等(なくても可)

*お勧めは、入浴後や・就寝1時間前

*間接照明やアロマなど焚く等も効果的

*機器にもよりますが1mから1.5m位離れて、座った状態が見える位置に置いて頂けるとよろしいかと思います



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