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Cafetalk

◆ボディメイクピラティス30分◆

30 Mins P 1,800
tutor_image Mai
Workout

〜ピラティスでハードに鍛えて、汗をかいて、スッキリしたい方向け〜


ピラティスをしながら、美ボディを目指していくレッスンです。

ピラティスのエクササイズでインナーマッスルとコア(体幹)を鍛えカラダの内側を整えます。筋トレでお腹、二の腕、背中やお尻などのアウターマッスルを引き締めて、ボディラインを綺麗にしていきます。

 

脂肪燃焼、ダイエット、体力をつけたい方、エクササイズをしてスッキリしたい方、通常のピラティスレッスンを数回ご受講された方、または普段からエクササイズをされている方にオススメです。

 

座った状態、膝立ち、立った状態、仰向け、うつ伏せや横に寝た状態でエクササイズを行います。痛いところがある場合は調整いたしますので、レッスン前の体調チェックの際お気軽にお申し付けください。


◆時間配分◆

まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。

それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。

柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。


 

◆強度◆

★★★★★☆(強)

 

 

◆用意するもの◆

・ヨガマット(またはバスタオル)

・動きやすい服装をご用意ください。

・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。

・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。


・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとスムーズです。

 


◆注意事項◆

・妊婦さんはご受講いただけません。


 

 
Material: Flexible

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